Несмотря на сложившийся стереотип, кикбоксинг для детей – это один из самых экипированных единоборств. Начав занятия с раннего возраста, ребенок способен добиться успеха в этом вида спорта в будущем. Кикбоксинг подходит как для мальчиков, так и для девочек.
Польза кикбоксинга для детей
Занятия спортом положительно влияют на физическое развитие детей, помогают сделать скелет и мышцы прочнее. Тренеры, работающие с самыми маленькими спортсменами (некоторые секции кикбоксинга доступны уже с 5 лет), задают во время тренировок общеукрепляющие упражнения в игровой форме, готовя малыша к более сложным задачам. Упрощенные боевые приемы, вводятся на тренировках к 8-10 годам.
Вот, чем хорош кикбоксинг для детей:
- Улучшение работы вестибулярного аппарата. Ребенок учится своевременно реагировать на движения противника, в связи с чем совершенствуются его рефлексы, равновесие и координация.
- Физическое развитие. Занятия единоборством предполагают постоянное движение и высокую интенсивность. В результате отработки приемов особенно укрепляются мышцы плечевого пояса, рук, спины и пресса.
- Возможность самообороны. Дети, занимающиеся этим видом спорта, умеют постоять себя в случае опасности, и дадут отпор обидчикам.
- Повышение самооценки. Осознание собственной силы, преимущества над своими сверстниками, придает уверенности, избавляет от комплексов.
Польза кикбоксинга заключается в его воздействии не только на физическое развитие детей, но и формирует их характер. Во время занятий малыши обучаются дисциплине и самоконтролю, развивается наблюдательность и тактическое мышление. Спорт для детей важен тем, что он воспитывает в них целеустремленность, настойчивость, смелость и силу воли. При правильной экипировке и технике выполнения ударов риск получения травмы минимален, а потому при соотношении пользы и вреда, первого гораздо больше.
Правила
Не последнее место в работе с детьми занимает соревновательный период. Соревнования в кикбоксинге входят непосредственно в учебно-тренировочный процесс. Сроки и характер их проведения планируются заблаговременно. Поединки организуются таким образом, чтобы своей направленностью и уровнем сложности они соответствовали задачам, которые ставились перед спортсменом на заданном этапе обучения и соответствовали спортивной подготовленности. Для участия в состязаниях обязательно должна быть спортивная страховка.
Детский кикбоксинг развивается в трех направлениях: американском, японском и соло. На начальном этапе занятий дети знакомятся сначала с сольными, бесконтактными приемами. По мере взросления в занятия вводятся спарринги в технике лайт-контакта, как наименее травмирующего, или пойнт-файтинга (он же семи-контакт). Спарринги в этих техниках проводятся на татами.
Для занятий кикбоксингом необходимо иметь соответствующее снаряжение: перчатки, шлем, капу, защитные средства для голени, стоп и паха. Девочкам необходимо дополнительно приобрести протектор для груди.
Наносить удары без экипировки строго запрещено. В процессе спарринга нельзя бить соперника в паховую область, толкать его или наступать на ноги. В лоу-кике удары наносятся по бедрам и ягодицам, но ни в коем случае, не в нижнюю область живота. В кикбоксинге запрещено наносить удары головой, запястьем и внутренней стороной руки, а также боковой, верхней и нижней частью кулака. Неприкосновенными являются зоны спины, затылка и ног, особенно ниже уровня бедер.
С какого возраста можно заниматься
Оптимальным возрастом для начала тренировок считается 7-8 лет. Некоторые секции принимают детей от 5 лет. В этом случае занятия, проводятся в игровой форме и направлены на укрепление организма. Предлагаемые во время тренировок упражнения готовят тело ребенка к полноценным занятиям, которые начнутся к 7-8 годам (в зависимости от степени готовности малыша к ним). Большинство спортивных клубов, однако, устанавливают возрастные ограничения от 10 лет. Со скольки бы лет родители ни планировали отдать ребенка на кикбоксинг, можно заниматься только тогда, когда он способен понимать команды и самостоятельно выполнять поставленные перед ним задачи.
Профессиональные занятия начинаются только с 12 лет. Именно в этом возрасте дети начинают участвовать в соревнованиях по кикбоксингу. Поэтому тренеры рекомендуют записываться на секцию не позднее 10 лет. Чем раньше ребенок начнет тренировки, тем лучше он будет подготовлен. Он успеет укрепить тело и развить мускулатуру, что даст ему дополнительные преимущества в будущем.
Особенности проведения тренировок для разных возрастов
Детская тренировка по кикбоксингу, как и взрослая, состоит из трех основных этапов: разминка, основная часть и заминка. Чтобы избежать травмы из-за внезапно высокой нагрузки, необходимо разогреть мышцы, поэтому комплекс общеукрепляющих упражнений в начале занятия обязателен. Основная часть тренировки направлена на отработку элементов, в том числе и ударов, или на укрепление организма, его подготовку к последующим элементам кикбоксинга.
Заключительная часть тренировки, прозванная спортсменами заминкой, состоит из упражнений низкой интенсивности. Она рассчитана на постепенное снижение нагрузки и восстановление организма. В заминку входят дыхательные, маховые, растягивающие и релаксационные упражнения, а также легкий бег или ходьба.
Дети от 7 до 10 лет, записываясь в секцию, как правило, попадают в подготовительную группу. Занятия в ней нацелены не столько на изучение приемов, сколько на общее укрепление тела и мышц. В тренировки начинающих спортсменов включены элементы акробатики, растяжки, изучение основ боевого искусства.
С 12 лет кикбоксеры переходят на новый этап, который направлен на более углубленное изучение техник единоборства и широкое применение их на практике. В этом возрасте юноши и девушки уже могут участвовать в соревнованиях и вступать в бой с соперниками на профессиональном уровне.
На следующем этапе, наступающем в 14 лет, подросток совершенствует свое мастерство в кикбоксинге. Как правило, увеличивается количество тренировок и соревнований. Ребенок продолжает отрабатывать удары, доводя их до идеала, улучшает скорость реакции и ловкость.
Высшего спортивного мастерства кикбоксеры достигают в разном возрасте, но минимальным считается 15 лет. В это время он уже способен тактически мыслить и заранее просчитывать ходы, принимая во внимание слабые и сильные стороны противника.
Соревнования и весовые категории у детей
На профессиональный уровень ребенок, занимающийся кикбоксингом или тайским боксом, выходит по достижении 10-12 лет. В этом возрасте он имеет право принимать участие в соревнованиях как младший кадет. Выделяют 6 весовых категорий в промежутке между 28-47 кг.
Старшие кадеты – это дети в возрасте 13-15 лет. Здесь спортсменов делят по категориям в зависимости от веса, и пола. С 16 лет кикбоксеры участвуют в юниорских соревнованиях. Деление на весовые категории выглядит так:
| Младшие кадеты, 10 – 14 лет.
кг- |
Старшие кадеты (мальчики), кг
13 – 15 лет кг |
Старшие кадеты (девочки), 13 – 15 лет
кг |
Юниоры (мальчики), 16 -18 лет
кг |
Юниоры (девочки), 16 – 18 лет
кг |
| До 28 | До 42 | До 42 | До 57 | До 50 |
| 28-32 | 42-47 | 42-46 | 57-63 | 50-55 |
| 32-37 | 47-52 | 46-50 | 63-69 | 55-60 |
| 37-42 | 52-57 | 50-55 | 69-74 | 60-65 |
| 42-47 | 57-63 | 55-60 | 74-79 | 65-70 |
| От 47 | 63-69 | 60-65 | 79-84 | От 70 |
| – | От 69 | От 65 | 84-89 | – |
| – | – | – | 89-94 | – |
| – | – | – | От 94 | – |
Противопоказания
Занятия кикбоксингом принесут пользу только в том случае, если ребенок здоров и не имеет заболеваний, с которыми опасно подвергать организм высоким физическим нагрузкам. Особенно к ним относятся проблемы опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и кровообращения. Начинать занятия можно только после консультации с врачом и подбора индивидуальной, облегченной программы, если она требуется.
Специалисты выделяют следующие основания для отказа от кикбоксинга:
- различные формы артрита;
- астигматизм, средней и высокой степени близорукости;
- бронхиальная астма;
- гипертоническая болезнь;
- сколиозы;
- сахарный диабет;
- анемия и лейкемия;
- невриты;
- остеохондропатии;
- туберкулез и пр.
При возникновении травм опорно-двигательного аппарата, серьезных повреждений головы и лица следует временно отказаться от занятий кикбоксингом. Также, поскольку тренировки предполагают прямой контакт с соперником и коллективом в целом, их не проводят при заразных кожных и острых воспалительных заболеваниях.
Как нужно выбирать секцию
Чтобы оценить качество преподавания и соблюдение требований безопасности, необходимо лично посетить спортивный клуб. Важно обратить внимание на личность тренера, его технику обучения кикбоксингу и отношение к ученикам. Лучше всего взять с собой ребенка, чтобы узнать, насколько ему будет комфортно с таким преподавателем. Важный показатель мастерства тренера – наличие каких-либо наград как у него самого, так и у его учеников.
Помещение, в котором организована секция, должно соответствовать нормам безопасности и иметь соответствующее оборудование. Обязательным условием должно быть наличие медицинского кабинета, в котором ребенку окажут первую помощь в случае травмы.
Таким образом, детям можно заниматься кикбоксингом уже начиная с 7-8 лет. Единоборства помогут улучшить физическую форму ребенка, а также выработают у него силу воли, целеустремленность и выносливость. Риск травмы будет сведен к минимуму, если позаботиться о соответствующей экипировке и подобрать профессионального тренера.