Есть ли еще один такой вид спорта, который объединяет в себе техники всех возможных единоборств и доступен детям, взрослым, людям пожилого возраста, мужчинам и женщинам? В «боях руками и ногами» применяются приемы карате, тхеквондо, ушу, тайского и английского бокса. Боевое искусство кикбоксинг включает методы не только физического, но и духовного, интеллектуального совершенствования. А самые настойчивые борцы делают упор на спортивный характер дисциплины, участвуют в соревнованиях, повышая тем самым уровень мастерства.
История появления и развития вида спорта
Умение использовать различные части тела в качестве оружия возникло еще во времена первобытно-общинного строя. Человек вынужден был бороться с дикими животными или воевать с себе подобными. Самые первые упоминания о приемах, сходным с боксом и борьбой, являют нам свитки, датируемые 4000-3000 лет до нашей эры. Они были найдены в Мессопотамии.
Впервые как вид спорта кикбоксинг начал собирать арены зрителей в 60-70 годы прошлого века. Зрелищные соревнования проводились по правилам «фул-контакт карате». Название виду спорта придумал Чак Норрис, поэтому за США признан статус родины «бокса с пинками».
Сначала в кикбоксинге были разрешены любые контакты. Позже правила сделали более строгими, ввели весовые категории, исключили броски, захваты, действия коленями и локтями.
Этот вид единоборств развивался стремительными темпами. В 1974 году в Европе появилась Ассоциация профессионального кикбоксинга. Через 2 года начала работу Европейская организация любителей, а в 1978 году спортсмены соревновались в первом мировом чемпионате.
Виды кикбоксинга
Распространение кикбоксинга привело к тому, что образовалось много школ, в которых тренеры обучали отдельным стилям ведения поединков. Различия в правилах создавали трудности в организации соревнований. После того как в 1974 году были проведены состязания по единому регламенту, дисциплина продолжила развитие по обобщенным правилам. Впервые были выделены 4 категории спортсменов, выступавших в разном весе.
Среди разновидностей единоборства выделяются два ведущих направления: американский и японский кикбоксинг.
Американский
Демонстрируя техники тхеквондо и других восточных единоборств, этот вид поначалу не поражал зрелищностью по причине сдерживания силы ударов. Постепенно менялись правила: клубы стали практиковать полноконтактные спарринги, разрешили удары по части головы, защищенной шлемом. Поединок не останавливался даже после поражения соперника. Так появился полноконтактный карате, который сегодня используется как один из разделов кикбоксинга. Другие разделы, в которых сегодня занимаются любители и профессионалы – семи-контакт, фулл-контакт с «нижним ударом», лайт-контакт, кик-лайт привлекают в секции все больше людей.
Популярность и зрелищность американского кикбоксинга привела к членству в МОК (2018 год). И на вопрос – кикбоксинг – олимпийский вид спорта или нет? – смело можно отвечать: эта дисциплина временно задействована для участия в международных олимпиадах.
Японский
Кикбоксинг в Стране восходящего солнца развивался параллельно с муай тай. Отличительная черта этого направления – отсутствие ударов локтями. Если в тайском боксе пинки ногами оцениваются выше, то в кикбоксинге удары руками и ногами получают одинаковое количество баллов.
В 1991 году появляется компания К-1, которая выводит японский кикбоксинг в лидеры профессиональных единоборств. В 2018 году компания прекратила организацию и раскрутку боксерских поединков, а термин К-1 официально используется как самостоятельное направление в «боксе с ногами».
Японский кикбоксинг популярен благодаря зрелищности. Соперники соревнуются 3 раунда по 3 минуты. Если за это время победитель не выявлен, добавляется решающий раунд. Одновременное падение соперников обозначает ничью, а трехразовый нокдаун одного из спортсменов приводит к победе оппонента техническим нокаутом.
Правила
Нормы поведения на ринге и вне его много раз менялись. Сначала действовала свобода подножек, бросков, захватов, любых ударов. Потом было внедрено «правило 8 ударов», разрешающее выполнить только 8 ударов за один бой. Вскоре 8 ударов заменили на 6. Чтобы бойцы были равными в ринге, утвердили распределение спортсменов по весу. Правила и нормативы кикбоксинга прописаны в регламенте соревнований:
- бойцы сражаются на ринге;
- количество раундов и продолжительность боя определяется возрастом спортсменов;
- после каждого раунда дается минута перерыва.
- титул чемпиона добывают в 12-раундном поединке.
Требования к выполняемым ударам:
- все действия относительно противника должны приходиться на боковую и переднюю область туловища, находящегося выше пояса;
- действие кулаком выполняется только в перчатке;
- цель поражающего контакта – боковая или передняя часть головы, защищенная шлемом;
- разрешены подсечки на уровне фута, направленные в сторону ступни противника.
Ни один прием не засчитывается, если выполнен с нарушением правил. Победитель определяется по наибольшему количеству баллов, по нокауту соперника, невыходом кикбоксера на ринг, как следствие отказа оппонента от дальнейшей борьбы или по решению судейской коллегии.
Удары ногами
Важность действий ногами заключается в удерживании противника на расстоянии. Они разнообразны и непредсказуемы, дают заметное преимущество при защите. В таблице перечислены основные удары нижними конечностями, применяемые спортсменами:
Мощность и сила ударов ногами значительно превосходит работу рук.
Подсечки
Это особая группа технических действий для обороны и нападения. Соперника подсекают в момент устойчивого равновесия, когда подсекаемая нога не несет полноценной нагрузки, и не весь вес тела сосредоточен на опорной конечности. Подсечка нарушает устойчивость оппонента и дает возможность провести активную атаку. Различают:
- боковую, которая на некоторое время скрещивает ноги соперника, лишая его равновесия;
- Выполненная изнутри подсечка, выносит ногу противника наружу;
- задняя выбивает ногу противника сзади вперед, может привести к посадке на продольный шпагат.
В проводимых под переднюю ногу противника подсечках, задействуется внутренний свод ноги или подошва.
Удары руками
Верхними конечностями поразить соперника можно в прыжке, с места, с шагом, в скачке. Базовые удары руками и краткое описание техники приведены в таблице:
Во время боя в полуконтакте разрешены удары внутренней поверхностью рук, боковой или нижней стороной ладони, кулаком.
Запрещённые
В кикбоксинге нельзя наносить удары:
- по ногам, коленом;
- предплечьем или запястьем;
- по затылку;
- в спину;
- головой;
- внутренней стороной ладони, или открытой частью перчатки;
- верхней и нижней стороной кулака.
Любые действия после команды «Стоп» не допускаются. Нельзя нападать на соперника, который находится в нокауте. Запрещены толчки, также нельзя наступать на ноги оппонента.
Экипировка
Занимаясь боевыми единоборствами, важно осознавать риск получения травмы. Минимизировать последствия от ударов руками и ногами по голове можно, используя качественную экипировку.
Самое слабое место у кикбоксера – мозг, который управляет телом, поэтому к выбору шлема подходят серьезно. Основные характеристики шлема – прочность, гибкость, хорошая амортизирующая способность. Современные шлемы имеют отверстия для лучшей вентиляции, усиленную защиту ушей, лобовой части и верха головы.
Среди необходимых средств индивидуальной защиты – боксерские перчатки. Подбираются по весу и классу бойца. Размер перчаток определяется по весу (в унциях). В таблице отражены размеры и вес перчаток в унциях.
| маленькие | 4-8 |
| средние | 10 – 14 |
| большие | 16-18 |
| экстрабольшие | 20-22 |
Требования к ним следующие:
- плотное прилегание к обмотанной бинтом руке,
- чистота,
- отсутствие повреждений.
Для тренировок специально подбирают перчатки потяжелее: Так ставят удар, не причиняя большого вреда оппоненту.
Под перчатками пальцы и запястья обмотаны бинтами. Бинты впитывают пот, защищают от вывихов, переломов. Длина бинтов от 2,5 до 4,5 м, ширина 4-5 см. Марлевые или хлопковые ленты имеют фиксирующую петлю и липучку.
Капа защищает язык и зубы. Есть одинарные и двойные капы, для верхнего и нижнего рядов зубов.
Незаменимые элементы экипировки – бандажи для мужчин и женщин, а также женские протекторы для груди.
Голень закрывают щитками из мягкого материала. Выпускаются в двух вариантах:
- для защиты голени и стопы,
- только для голени.
В последнем случае дополнительно приобретают футы, которые защищают голеностопный сустав и скрывают стопу до кончиков пальцев.
Одежда для тренировок допускается любая спортивная. На соревнованиях по кикбоксингу выступают в специальных костюмах: куртка (футболка) и брюки (штаны).
Требования к рингу
Площадка для кикбоксинга оборудована таким образом:
- ринг занимает площадь – 25 – 30 м2, каждая сторона ринга 5-6 м;
- границы ринга – канаты сечением 3 – 5 см, натянутые между 4 столбов;
- пол ровный, без лишней упругости;
- в углах для соперников стоят табуретки, вода, урна.
Зрители находятся на расстоянии не менее 3 м от ринга.
Весовые категории
Международная Ассоциация организаций кикбоксинга WAKO проводит соревнования в 4 направлениях, применяя принцип разбивки спортсменов по весу. Мужчины и женщины состязаются в весовых категориях согласно регламенту:
А вот так выглядит таблица весовых категорий для обычного фулл-контакта и с лоу-киком:
В женском и мужском дивизионе кикбоксинга весовые категории, в зависимости от верхнего и нижнего порога (в килограммах), носят свои названия:
В семи контакте учитывают не только вес, но и рост кикбоксера (юниоры, девочки и мальчики 10-15 лет). В этом разделе существует также ограничение по возрасту. Подобным образом формируются весовые категории в лайт-контакте.
Мужские и женские дивизионы, проводящие бои с лоу-киком, сформированы по весу аналогично направлению фулл-контакт. Сольные композиции не предполагают разделения участников по весовым категориям.
Судейство
Организация, которая проводит соревнование подтверждает судейскую коллегию, утвержденную судейской комиссией Федерации кикбоксинга. В состав Главной судейской коллегии входят:
- главный судья – возглавляющий работу коллегии на данном соревновании;
- главный судья ринга – назначается, когда состязания проводятся одновременно на нескольких площадках;
- главный секретарь;
- несколько заместителей судьи.
В судейскую коллегию вводят представителя от организатора соревнования, при обязательном наличии у него судейской категории по кикбоксингу. Каждый поединок оценивают трое боковых судей, два счетчика ног и рефери.
Количество раундов и их продолжительность
Поединки исчисляются раундами. Продолжительность каждого раунда указана в таблице. Она соответствует регламенту и зависит от квалификации, возраста спортсмена.
В разделах «поинтфайтинг» и лайт-контакт время поединка регламентируется следующим образом:
В поинтфайтинге для мужчин и женщин при равном счете дается дополнительный 1-минутный раунд, который начинается без перерыва.
Разделы, дисциплины и стили кикбоксинга
Встречаются разные классификации, описывающие, какие дисциплины включает в себя современный кикбоксинг. Американский и японский кикбоксинг развивается в 3 основных направлениях:
- поединки на татами (семи-контакт, лайт-контакт);
- бои на ринге. Сюда относятся фул-контакт, фул-контакт с лоу-кик, К-1;
- свободные композиции.
Семи-контакт – самая упрощенная дисциплина в «боксе с ногами». Ограниченный контакт базируется на одиночных ударах. Нанесенный по правилам, и достигший цели удар приносит очко спортсмену. Оценивается тактика ведения боя, скорость, реакция. Основные приемы семи-контакта – преследование передней ногой, подсечка, фехтующие удары и одиночные удары руками. В поединке отсутствует полный контакт, поэтому направление считается безопасным.
Лайт-контакт – легкий контакт, предполагает бой без остановки после нанесения удара. Удары следуют серией, но очки начисляются только за те, которые достигли цели. Приемы, используемые в лайт-контакте: серии ударов руками и ногами, выполненные с разных расстояний, фехтовальные удары ногами, преследование передней ногой.
Фул-контакт (полный контакт)- бой в полную силу, без остановки. Эта дисциплина предназначена для профессионалов, которые приобрели важные навыки боя в лайт- и семи контактах.
Фристайл (свободный стиль) – тот же фул-контакт, с отличиями в боковых ударах по бедрам. Фристайл и фул-контакт – чисто мужской поединок.
Сольные композиции – произвольно составленные программы, которые демонстрируют красивые технические приемы кикбоксинга. Под музыкальное сопровождение спортсмены 1 минуту выступают в мягком, жестком стиле или с предметами. Судьи оценивают артистизм, чистоту исполнения приема, разнообразность техник.
В будущем кикбоксинг может претендовать на включение в программу Олимпиады. А пока причина растущего интереса к дисциплине – универсальность. Заниматься можно всем желающим. Сохраняя свое прикладное предназначение – освоение методов защиты, он дает ярко выраженный оздоровительный эффект, укрепляет волевые качества, а спортивные достижения сверстников способствуют популяризации здорового образа жизни.