Подсечки в кикбоксинге называются «фут-свипс». Они разрешены правилами соревнований любого уровня. Приемы применяются для того, чтобы сбить соперника с ног, но при этом самому удержаться в боевой стойке. Удар совмещает несколько технических действий, направленных как на атаку, так и на оборону. Спортсмен ставит перед собой цель снизить темп боя и решает другие задачи. Эффективность приема зависит не только от силы нанесения удара. У подсечек есть нюансы, в которых предстоит разобраться начинающему кикбоксеру.
Техника исполнения
Прием в кикбоксинге применяется для отвлечения внимания противника перед коронным ударом при атаке. Им невозможно нокаутировать соперника. Но можно нанести серьезную травму, если бить по напряженной опорной ноге. Этого делать не стоит, особенно во время соревнований. Практически все удары выполняются под переднюю ногу напарника по спаррингу.
К видам приема относятся подсечки:
- внутренней частью стопы по ноге противника изнутри;
- внутренней стороной стопы по ноге соперника снаружи;
- круговая с разворотом на 3600.
Техника с помощью внутренней стороной стопы изнутри состоит из следующих этапов:
- Отталкиваясь левой ногой, перенести вес на правую, оставаясь в боевой стойке.
- Нанести боковой удар внутренним ребром стопы.
- Сбить ногу противника в сторону, лишить его равновесия, оставаясь в боевой стойке, т.е. руки не опускать и быть готовым нанести удар или защититься от контрударов.
Чтобы сделать подсечку снаружи, необходимо сделать шаг вперед левой ногой, перенести на нее тяжесть тела, согнуть и затем выпрямить правую ногу, выполняя удар внешним ребром стопы. В остальном техника выполнения идентична предыдущей.
Оба приема относятся к боковым подсечкам. С их помощью можно вынести стопу соперника вбок так, что его ноги скрестятся, и это будет не самым удобным положением для продолжения полноценного боя.
Круговая подсечка выполняется из боевой стойки. Кикбоксер переносит вес на левую ногу, правую сгибает в колене и описывает ее стопой дугу по полу, скользя слева направо. Когда стопа приближается к основанию голени соперника, правая нога выпрямляется и выполняется прием. Этот прием часто применяется в качестве контратаки при высоком круговом ударе.
При движении необходимо помнить, что нельзя бить по опорной ноге. Это приведет к серьезной травме и выведет спортсмена из соревновательного сезона на несколько месяцев. Также в кикбоксинге запрещены подсечки выше уровня стопы.
Баллы начисляются, если спортсмен во время выполнения приема, удержался на ногах. Нарушениями считаются удары, нанесенные выше области стопы. Считается опасным удар пяткой, поэтому судьи внимательно смотрят, чтобы все удары наносились подошвой.
Эффективность приема
Прием подсечки не только эффективный, но и очень зрелищный. Бойцы используют его, чтобы вывести спортсмена из равновесия, и перехватить инициативу. А зрителей он привлекает тем, что боец падает, как при нокауте. Затем встает и продолжает поединок. Подсечка применяется при бое на ближней дистанции. Главное условие эффективности приема заключается в использовании момента. Бесполезно бить по свободно вывешенной ноге, если при этом боец надежно опирается на опорную ногу. По нагруженной ноге также не бьют, так как это может привести к серьезной травме.
Прием подсечки проводится во время, так называемого, динамического равновесия, когда обе ноги находятся на полу. Подсекаемая еще полностью не нагружена, а на опорную еще не перенесен весь вес.
Повысить эффективность приема можно во время проведения подсечки внутренней стороной стопы. Для этого потребуется:
- В момент соприкосновения с противником развернуть стопу таким образом, чтобы охватить ее подъёмом основание голени, как крюком.
- Когда нога зацеплена, развернуть корпус по направлению удара на опорной ноге, довести подсечку до конца.
- Оставаться в боевой стойке, не опускать руки, чтобы не нарваться на контрудары.
Сила нанесения зависит от готовности стопы, поэтому необходимо выполнять специальные упражнения на выносливость этой области тела. В домашних условиях обычно приспосабливают стул или стол. Ножки необходимо обернуть несколькими слоями плотного материала. Таким образом, начинающий кикбоксер защитит стопы от ненужных травм. По мере укрепления костей и мышечных тканей стоп, слои материала на ножках постепенно убираются. Наступит час, когда боец сможет бить по голым ножкам мебели, не ощущая боли и дискомфорта.
Несколько советов при неудачной подсечке:
- если не удалось с первого раза выбить ногу соперника, следует воспользоваться «отдачей» своей ноги, например, вложив ее силу в другой удар. Часто после неудачной подсечки проводится круговой удар;
- не следует проводить круговой удар по корпусу, лучше воспользоваться эффектом неожиданности и провести верхний круговой в голову.
Мастера единоборства специально готовят связку из двух ударов. Первый – это имитация подсечки, второй – удар в голову с разворота. В этом случае на фазе выноса атакующей ноги достаточно перенести накопленный круговой импульс на бедро или голень.
Способы защиты от подсечки
Для защиты используются следующие действия:
- Уводят ногу в том же направлении, используют сложившуюся ситуацию для атаки.
- Останавливают подсечку, удерживая ногу нападающего. Для этого свою стопу нужно приподнять, развернуть по внутренней стороне, полностью задействовать подошву.
Далеко не все спортсмены используют подсечки в качестве боевого набора приемов. Опытные кикбоксеры советуют обратить на них внимание и обязательно освоить технику после того, как боец научится хорошо бить ногами. Прием не наносит особых травм, зато с его помощью можно полностью деморализовать соперника.